牛奶早上喝还是晚上喝有益 牛奶什么时候喝最好介绍

　　2018年2月20日，“牛奶早上喝还是晚上喝有益”登上微博热搜，引起各个行业的人士观看。一直以来，大众认为，早上喝一杯牛奶，能够开启美好的一天，晚上喝一杯牛奶，能够有助睡眠。事实上，早上喝牛奶，或者晚上喝牛奶，是否有益身体，得益于生活习惯，以及体质等等。牛奶什么时候喝最好，早上喝还是晚上喝有益，我们一起开看看。

　　早上喝牛奶：上班族

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　　牛奶营养丰富，可以补充蛋白质，以及人体所需的维生素，美好的一天，从喝牛奶做起。

　　很多的上班族，习惯晚睡晚起，早上没有时间亲自做早餐，随便应付了事，有的时候，甚至选择空腹工作。对于他们，喝牛奶是个很好的选择，首先，牛奶易于消化，不会给肠胃造成负担，其次，可以补充需要的营养。

　　晚上喝牛奶：增进睡眠

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　　晚上喝牛奶，适合成长期的儿童，以及睡眠能力不佳的成年人、老人。

　　值得注意的是，晚上喝牛奶，不是喝完牛奶马上休息，而是等待一个小时后，再进入睡眠。睡觉之前，胃里有太多的食物，不利于肠胃健康。喝完牛奶，立刻睡觉，可能会引发起夜，无法保证良好的休息。睡前提早一个小时喝牛奶，才是正解。

　　饭前半小时喝牛奶：控制血糖

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　　除开早晚，另一个黄金喝奶时间，是餐前30分钟，能够有效控制餐后血糖，保障身体健康。

　　最后说一下，每天，成年人的牛奶摄入量，最好控制在300克左右，可以有100克上下的波动，儿童、老人等特殊人群，可以摄入500多克。早上喝一杯牛奶后，晚上喝再一杯牛奶，不需要顾忌。