每天只睡6小时等于没睡真的吗 每天睡几个小时最好

　　睡觉是我们每天都必须要做的事情，人如果没有足够的睡眠，第二天醒来就会显得非常没有精神。近日，网上出现了一个关于每天只睡6小时等于没睡的话题，引起网友的关注，那么这种说法是真的吗?现在的年轻人都喜欢经常熬夜，时间一久这便成为一种习惯。对于经常熬夜的朋友来说，他们的睡眠肯定是达不到6个小时的，对此也有不少人都在问人每天睡觉睡多长时间才是最佳?

　　经常熬夜的危害是什么

　　我们每个人都经历过熬夜，大家在熬夜的同时，却往往忽略熬夜给我们身体带来的危害。经常熬夜不光会导致学习能力和反应能力下降，它也会让肥胖和糖尿病的几率加大。熬夜会提高患癌风险，诱发心血管病。除此之外，经常熬夜人体最受伤害的就是眼睛，熬夜久了有时会出现眼疼、干涩和发涨的问题，从而形成近视眼。

　　人每天休息多长时间最佳

　　根据医学研究表明，人每天必须要平均睡足7到8个小时。睡眠充足的人，往往他们的寿命也会延长。据调查，每天晚上平均只睡四个小时以下的人，其中有百分之八十的人都是属于短命者。不过也曾有专家表明，不同年龄段的人，他们的睡眠时间也是不一样的。

　　对于六十岁以上的老人来说，他们每天睡5.5到7个小时为最佳。三十岁到六十岁的成年人，每天至少要保证七个小时的睡眠。十三岁到二十九的青年人，每天至少要睡足八个小时。对于儿童来说，每天一定要保证在十到十二个小时之间最佳，这样才是对身体最健康的方法。