夜猫子或系基因突变所致 爱熬夜是一种病吗如何治疗(3)

　　台灯、电脑和手机，误导你的“时型”。

　　“早起的鸟”起床后精神百倍，状态最好，但容易感觉到疲劳，很多人对睡眠压力更敏感，出现失眠、多梦、早醒等困惑。

　　“夜猫子”虽然醒来的时间晚些，但不那么容易感觉疲劳，越到晚上越精神，因为“夜猫子”身体里释放出的褪黑激素会比较少，这种激素会导致我们昏昏欲睡。“夜猫子”还有一个迹象就是早上不想吃东西。我们睡觉时，人体会对食欲产生抑制作用，一旦清醒过来就会再次产生食欲，“夜猫子”的这个过程会相对缓慢一些，所以他们晚上常会暴饮暴食、抽烟、饮酒。

　　英国拉夫堡大学睡眠研究中心的吉姆·何恩教授提醒，我们自认为的“时型”常常会出现偏差。比如，有些“夜猫子”需要大量饮用咖啡、浓茶来提神。

　　美国西北大学睡眠和生理节奏医学中心负责人菲利斯·泽教授也说，深夜接触太多光照比如电脑和智能手机的屏幕亮光，可能会对人体生物钟信号产生干扰。也就是说，你可能并不是一个“夜猫子”，之所以不感觉困倦，是因为你已经扰乱了生物钟。这可能还意味着身体的其它功能被打乱，为疾病入侵留下可乘之机。

　　德国慕尼黑大学的时间生物学家、同时也是睡眠研究人员的提尔·伦内伯格教授说，电灯出现之前，“早起的鸟”和“夜猫子”的差异可能并没有那么明显。现在，如果我们愿意，所在的屋子一天24小时都能有亮光，我们被剥夺了与外界同步的生物钟信号，这是导致生物钟出现巨大差异的元凶。而且，我们生物钟里的遗传变异正在被放大。一些极端的“早起的鸟”比大部分人早醒6小时，而一些极端的“夜猫子”则比大部分人晚睡6小时。