早上吃燕麦片有什么好处 低热量很适合减肥期间食用

　　在生活中，燕麦片是一种很常见的粗粮食品，深受人们的喜爱。燕麦片的热量很低，很适合减肥期间食用，而且它的营养价值很高。不少人都喜欢早上起来吃点燕麦片，或者是搭配酸奶泡一杯燕麦片吃，一顿早餐就解决了，不仅简单而且还很节省时间。燕麦片除了可以减肥以外，它还有哪些好处？一起了解一下！

　　1、清肠排毒

　　燕麦片中的纤维素含量很高，可以帮助促进肠胃蠕动，有效加快排便，建议每天早上泡一杯燕麦片，能够帮助减少体内的宿便，清肠排毒，这样不光有利于身体健康，同时皮肤也会跟着变好，因为体内的毒素都排出来了。

　　2、保护肠道

　　燕麦片中含有丰富的可溶性纤维“β-葡聚糖”，在大肠内发酵后，可以帮助抑制腐败菌，有效促进益生菌，从而维持肠道菌群平衡。如果肠道消化不好的话，平时可以适当吃一些燕麦片，因为燕麦片能防止腹泻和便秘，帮助肠道消化。

　　3、补钙

　　燕麦片还具有补钙的作用，因为它里面富含钙、磷、铁、锌等矿物质，其中钙含量非常高，比普通大米高出7.5倍。不过燕麦片中的钙吸收率没有牛奶吸收快，但在粗粮谷类中吸收率是最快的，经常吃燕麦片可以促进骨骼发育，预防骨质疏松。

　　4、美白祛斑

　　燕麦片属于高纤维食物，它的吸收性非常强，具有很强的饱腹感，每次吃完燕麦片以后就会感到很饱，可以帮助减少其他食物的摄取。燕麦片的热量很低，是很多人理想的低热量减肥食物，燕麦片还有促进肠胃蠕动的作用。经常吃燕麦可以清除体内的宿便，而且燕麦片中还含有丰富的抗氧化成分，具有美白祛斑的功效。