春夏换季吃什么增强免疫力 想让身体健康多吃这几物

　　每到春夏换季的时候，人体的消化系统功能也会随之减弱，容易造成食欲不振，这个时候也要多加注意养生的问题。春夏换季期间是养生的最佳时机，而且养生的方法有很多种，比如最有效的一种方法就是“食补”。春夏换季吃对食物，可以增强免疫力，有助于提高身体质量指数，一起看一下春夏换季吃哪些食物比较好！

　　1、大蒜

　　春夏换季多吃大蒜可以帮助杀菌消毒，还可以预防疾病。大蒜含有强效的化合物，如果想增强身体免疫力，选择吃大蒜就对了，因为大蒜中所含有的营养物质，很容易被人体吸收。不过也有不少人吃不了大蒜，感觉味道太冲了，其实也可以吃富含大蒜的食物，也可以很好地发挥它的功效。

　　2、葡萄柚

　　春夏换季期间可以多吃一些葡萄柚，因为葡萄柚中含有维生素C，可以有效增强身体免疫力。葡萄柚中含有大量的类黄酮，有助于增加免疫系统活力。如果不喜欢吃葡萄柚的话，也可以换成橙子或者是橘子，效果也是很不错的。

　　3、白蘑菇

　　春夏换季吃白蘑菇不仅可以养生，而且还能增强身体免疫力。白蘑菇中含有丰富的矿物质硒，以及抗氧化剂。不仅如此，白蘑菇中还含有B族维生素、核黄素和烟酸，这些维生素能够帮助增强免疫力，同时白蘑菇还具有抗病毒、抗菌的作用。

　　4、卷心菜

　　春夏换季可以吃卷心菜，因为卷心菜是一种含有“谷胱甘肽”的蔬菜，这种营养物质能够增强身体免疫力。卷心菜在生活中很常见，经济又实惠，很适合平时食用。同时卷心菜还富含丰富的维生素C、维生素E和胡萝卜素等。经常吃卷心菜，还有抗氧化、抗衰老的作用。