吃什么可以帮助长头发 这几种蔬果一定要多吃

　　生活中不少人的发量都很少，而且平时头发生长速度也很慢，但是也有很多人的发量很多，头发生长速度也很快，所以也形成了很鲜明的对比。其实头发生长速度快慢以及发量的多少，都和自身情绪有一定的关系。建议大家平时保持一个良好的心态，有一个好的情绪这样可以改善脱发，同时也能促进头发生长速度。除此之外，还可以通过饮食的方法来促进头发生长速度，多吃一些有利于头发营养吸收的食物，可以起到很明显的效果。

　　1、猕猴桃

　　猕猴桃是众多水果中营养价值含量最高的，它含有丰富的胡萝卜素、维生素C，平时多吃猕猴桃可以有效抗辐射、抗氧化、抗自由基，以及抗衰老。对于爱美的人来说，肯定都不想让自己的皮肤变老，所以平时多吃猕猴桃还是很有好处的。猕猴桃中还含有大量酸成分，可以促进头发生长速度，防止头发干枯，让发质变得越来越好。

　　2、金橘

　　金橘在生活中很常见，它里面含有丰富的维生素C，可以有效刺激头皮新陈代谢。特别是染完头发以后，可以多吃一些金橘，能够让发色保持鲜亮。同时金橘的味道很清香，可以起到提神放松的效果。

　　3、无花果

　　无花果含有很高的药用价值，它可以吸附人体肠道内有害的物质，有助于帮助肠胃消化，而且也能清热消炎。更厉害的是，无花果还能抗癌。如果想让头发生长速度变快，平时可以多吃一些无花果，因为无花果中含有钾、钙、铁等丰富的矿物质等能够让我们的头发保持充足的水分，不会出现干枯的现象。

　　4、菠菜

　　大家都知道菠菜中含有丰富的铁元素，而铁元素的主要成分则是由血红蛋白组成的，多吃菠菜可以为人体补充血液，促进血液循环。同时，菠菜还能促进头发快速生长，因为我们的头发主要成分是由角蛋白组成的，所以多吃菠菜可以为头发补充营养，促进角蛋白的合成。