吃什么食物补眼睛效果最好 保护眼睛的食物你吃对了吗

　　眼睛是心灵的窗户，现在随着电子产品越来越普及，很多人都沉迷于手机当中，不管去哪里都要拿着手机。其实机不离身，对眼睛的伤害是很大的，一旦视力受到伤害，要想再恢复回来真的太难了。相信大家都不想每天戴着眼镜，如果经常对着电子产品，眼睛就会变得越来越累，时间久了视力也会随之下降。要想让眼睛恢复健康，建议平时多吃一些补眼睛的食物，下面一起了解一下吧！

　　1、菠菜

　　菠菜一年四季都能吃到，我们都知道菠菜中含有大量的铁，多吃对身体健康很有好处。其实菠菜还是叶黄素的来源之一，它可以预防眼睛衰老。如果视力下降，或者是眼睛疲劳的话，建议多吃一些菠菜，可以起到很不错的改善效果，同时对预防白内障也很有帮助。

　　2、圣女果

　　圣女果在生活中很常见，眼睛疲劳、视力下降时，可以多吃一些圣女果。圣女果是维生素的仓库，它含有丰富的维生素C。同时圣女果的果胶成分也很丰富，可以增强皮肤的弹性，平时可以当水果吃，坚持食用可以保护眼睛，而且还能美白。

　　3、蛋黄

　　鸡蛋在生活中很常见，鸡蛋含有丰富的蛋白质，每天吃一个鸡蛋有助于身体健康。其实对于眼睛疲劳的人来说，平时可以多吃一些蛋黄，因为蛋黄中含有玉米黄素，可以减少紫外线对眼睛的伤害，有助于延缓眼睛老化。

　　4、玉米

　　眼睛很累的时候，建议平时多吃一些玉米。玉米属于红黄蔬果，它里面含有丰富的叶黄素，大家都知道叶黄素对眼睛有着很大的好处。多吃黄玉米，可以有效改善眼睛疲劳，同时也可以多吃一些深色的蔬菜，效果也是很不错的。