早餐经常吃面包会不会发胖 面包怎么吃可以减肥

　　对于上班族、学生党来说，早上的时间都是很宝贵的，经常忙到没有时间吃早饭。有的人为了填饱肚子，去便利店或者面包店随便买个面包就当早餐了，感觉只要能吃饱就行，也不去考虑面包对人体有没有营养。面包的味道确实很诱人，吃一点就会有很强的饱腹感，面包要是经常吃的话会不会发胖呢？通过面包来减肥，应该怎么吃比较健康有营养呢？

　　早餐经常吃面包会发胖

　　很多人早餐都喜欢吃面包、喝牛奶，认为这样营养满分。其实面包是一种热量很高的食物，而且吃不对的话可是很容易发胖的。面包分为很多种，其中许多面包中都添加了含淀粉、热量很高的物质，吃多了可是很容易长胖的。

　　面包如何吃不会胖

　　1、挑选含有食物纤维的面包

　　市场上卖的面包大多数都是含有酵母的，吃多了很容易引起胃酸。尤其是对于肠胃不好的人来说，平时最好还是少吃这种类型的面包比较好。如果想通过吃面包吃出好身材的话，建议挑选含有食物纤维的面包，这样的面包含糖量很低，而且也能抑制身体对糖分和脂肪的吸收。

　　2、面包搭配清淡菜汤

　　不少人感觉光吃面包有点干，其实可以再搭配一碗有营养的蔬菜汤。做汤的时候选择自己喜欢的蔬菜，而且还可以使用低热量的蔬菜，因为它们含有的食物纤维比较多，同时也具有很好的饱腹感，可以抑制对脂肪的吸收。

　　3、吃面包的时候不要涂抹果酱

　　许多人吃面包的时候都喜欢涂上一层果酱，感觉这样吃起来味道会更赞。果酱的味道确实很好，但是它的热量也是很高的。尤其是对于减肥人士来说，要想通过面包来减肥最好不要涂抹果酱，因为这样会对减肥造成很大的威胁。