睡觉前吃甜食会有什么危害 三大危害要时刻警惕

　　生活中很多人都喜欢吃甜食，感觉吃完甜食心情也变好了许多。甜食确实非常美味，但是吃甜食也是分时间的，不但不能经常吃，每次吃的时候都要控制住食用量。有的人喜欢晚上的时候吃甜食，感觉晚上吃甜食睡觉比较踏实。这种感觉可是很危害身体健康的，平时晚上睡觉前是不能吃太多东西的，更何况还是甜食这种高热量的食物，一起看一下睡前吃甜食会怎么样？

　　1、容易导致发胖

　　甜食的热量是很高的，这一点大家都是知道的。一般对于减肥人士来说，平时的时候都是拒绝甜食的，因为吃甜食太容易长肉了。但生活中有不少人就喜欢在睡觉前吃点甜食，这样更容易长肉。人在睡眠时身体都是处于低代谢的状态，如果临睡前身体摄入大量的热量，也会导致这些热量无法消耗，从而转成脂肪，体重也会随之增长。

　　2、不利口腔卫生

　　许多人睡觉前吃完甜食后，也不去刷牙就直接睡觉了。这可不是什么好习惯，不管是吃甜食还是吃其他食物，吃完东西一定要有刷牙的习惯。如果吃完东西以后，不刷牙也不漱口，这样就会导致食物的残渣在口腔中进行发酵，时间久了对牙齿健康也会造成很大的威胁。

　　3、影响消化吸收

　　不少人都喜欢晚上睡觉前吃点甜食，时间久了就形成习惯了。这个习惯一定要早日改掉，因为晚上睡前吃东西很容易给肠胃带来负担。睡前吃完甜食就睡觉的话，这样非常不利于食物的排空，长期下去对肠胃也会带来极大的影响。一般吃完饭后都需要进行适量的运动，这样可以帮助肠胃消化，减轻肠胃的负担。甜食本来热量就很高，晚上睡前吃完后再不运动，时间久了肠胃消化功能就会慢慢减退。