减肥期间吃什么粗粮不长肉 试试这几种粗粮效果很不错

　　随着人们的生活越来越好，许多人看到好吃的都控制不住自己，但等到身材变样的时候又开始后悔了，因为越来越多的人都加入了减肥的队伍。在减肥期间控制住饮食这是很重要的，看到想吃的食物一定要忍住。不少人为了瘦都选择节食，其实这个方法是很不明智的，减肥期间可以吃一些热量比较低的食物，比如粗粮就很不错，一起看一下减肥期间吃哪些粗粮能帮助减肥吧！

　　1、薏米

　　很多人都知道薏米有很好的养生的效果，而且薏米还有养胃的功效。对于肠胃不好的人来说，可以适当吃点薏米。特别是在夏天的时候，许多人体内湿气比较重，而薏米还有去湿气的作用，因为薏米本身的热量就不是很高，它里面含有丰富的膳食纤维，很适合减肥期间当主食来食用。不仅如此，薏米还有很强的饱腹感，常吃对减肥很有帮助。

　　2、玉米

　　减肥不长肉就要吃粗粮，比如玉米。选择玉米作为主食想必减肥的朋友还是可以接受的，因为吃玉米是很容易饱，而且玉米的热量也不高，营养也非常丰富，所以很适合减肥期间食用。玉米的吃法有很多可以蒸着吃、煮着吃，不过减肥期间也不要吃得过多，一般适量就好。

　　3、豌豆

　　减肥可以吃的粗粮还有豌豆，大家都知道豌豆有治疗便秘的作用，同时豌豆还有促进人体新陈代谢，加速脂肪消耗燃烧的功效。长期食用豌豆的话，还可以提高人体免疫力，有一定护肤的效果。同样豌豆也可以作为主食，因为它的热量很低，又富含很高的维生素、蛋白质，所以减肥的朋友可以食用。减肥期间不仅要注意饮食，还要配合着适当的户外运动，这样才能减肥成功。