吃什么可以有助于睡眠 经常失眠的人要学会这样吃

　　随着生活节奏加快，人们的压力也越来越大，很多人都经常熬夜加班，每天晚上都到很晚才睡，即使躺下了但总是睡不踏实，遇到这种情况，一定要马上调理。失眠虽然很常见，不过这并不是一种好现象，经常失眠不光会影响身体健康，同时皮肤也会变得越来越差。建议通过食补的方式来调理身体比较好，因为许多食物都有助于睡眠，一起看一下吧！

　　1、杏仁

　　杏仁中含有丰富的蛋白质、维生素，经常吃杏仁可以缓解失眠、压力大等症状。同时杏仁中还含有色氨酸，平时多吃杏仁非常有利于心脏健康，从而起到清理肠道的功效。

　　2、燕麦片

　　我们都知道燕麦片的热量很低，许多减肥人士都喜欢用燕麦片代餐。其实燕麦片还有促进睡眠的功效，如果经常失眠的话，晚饭的时候大口咀嚼燕麦片，这样效果会更好。

　　3、食醋

　　食醋不光可以用来当调味品，同时它还能帮助人体缓解疲劳。如果人的情绪一直处在紧张状态的话，身体就会感觉非常累，晚上也会很难快速入睡，这个时候可以喝一些食醋，能够快速消除疲劳，使人轻松入眠。

　　4、温牛奶

　　对于经常失眠的人来说，晚上喝一杯温牛奶，可以起到安神助眠的功效。这个方法相信很多人都是知道的，因为牛奶里面富含色氨酸，可以起到一个镇定的效果，同时牛奶中还含有大量的钙质，对身体健康也很有好处。

　　5、全麦面包

　　面包这是很多人的大爱，而且吃全麦面包还有助于减肥。对于失眠者来说，晚饭的时候可以吃一些全麦面包，也可以再搭配一些茶和蜂蜜，这样可以让身体得到放松，晚上也能睡个好觉。