男性劳累过度吃什么可以补 劳累过度什么原因导致的

　　现在许多男性都不是很注重自己的身体健康，每天熬夜、吸烟、喝酒，时间久了身体就会出现不适了，其中最明显的一个现象就是身体十分劳累。身体长期处于劳累过度的状态下，如果不及时调整的话，人的抵抗力也会迅速下降，从而导致身体出现各种问题。想要身体变得更健康，可以先通过食补的方法，一般劳累过度吃什么食物比较好？一起了解一下！

　　劳累过度这些食物要多吃

　　1、补充维生素C

　　男性平时工作压力比较大，身体也长期处于疲劳状态，这个时候也要及时给身体补充营养了。当身体感到很劳累的时候，每天按时吃3至5颗鲜枣，或者是猕猴桃、橙子、橘子等，这些水果中都富含维生素C，能够缓解过度劳累的问题。

　　2、干果

　　许多男性都是上班族，经常对着电脑和手机，眼睛肯定也会很疲劳的。如果觉得身体很劳累的时候，可以多吃一些干果， 比如花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复身体有着神奇的功效，因为干果中含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁，经常吃对身体健康很有好处。

　　3、奶制品

　　奶制品在生活中很常见，它可以为人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且奶制品也不会含有过多的脂肪。对于劳累过度的人群来说，调理身体多吃一些奶制品是很有必要的。如果遇到失眠的时候，睡前可以喝一杯温热的纯牛奶，这可以让人的身体更加放松，提高睡眠质量。

　　什么原因导致过度劳累

　　一般用眼过度、身体肥胖、缺乏运动、作息不规律，这些原因都会导致身体过度劳累。如果不及时调理身体的话，很有可能会造成一些疾病的产生，这一点一定要多加注意。