水果在饭前吃还是在饭后吃 吃水果最佳时间是什么时候

　　喜欢吃水果的人都知道，水果里面含有很多人体所需的营养元素，而且也能帮助消化，起到美容养颜的功效，深受人们的喜爱。当然吃水果也是有讲究的，特别是吃水果的时间，这个一定要把握好，关于水果在饭前吃还是在饭后吃的这个话题，很多人都存在疑问，有的人说饭前吃水果比较好，但也有人说饭后吃水果比较好，到底哪种说法是正确的呢？

　　1、饭前吃水果有利于减肥

　　对于一些想减肥的朋友来说，可以选择在饭前吃些含有大量的纤维素和果胶类的水果，这种类型的水果热量不高，而且餐前吃水果可以增加饱腹感，吃饭的时候也能控制一下食物的摄入量，特别是对于肥胖的人来说，饭前吃水果这是最合适不过的了，而且还能控制体重。

　　2、饭前吃水果有利于营养吸收

　　我们平时吃的大部分水果中的营养成分都是水溶性的，在餐前吃水果的话，可以让身体吸收更多的营养素，如果饭后吃水果的话，很难会达到这个效果。吃完饭以后的胃部正处于消化状态，这个时候不要吃其他的食物，不然很难吸收过多的营养物质。

　　3、饭后吃水果容易给肠胃增加负担

　　饭后吃水果的话，很容易给胃部增加不必要的负担，因为饭后胃部里面全是食物，如果再吃水果的话，这是很容易导致胃部堆积发酵的，从而让胃部出现膨胀、反酸、打嗝等不良现象。

　　4、饭后一个小时吃水果最好

　　饭后不是不可以吃水果，想吃水果一定要选对时间，建议不要饭后立马吃水果，可以选择饭后一个小时再吃，这样胃部的食物也消化了一部分，这个时候吃水果的话，也不会造成胃部负担，或者是引起不良反应。