男人爱掉头发吃什么食物好 学会这样吃远离掉头发

　　男人平时工作压力比较大，而且应酬也是很多的，还有经常熬夜的习惯，这些陋习都是会导致头发脱落的。男性朋友一定要注意这个问题，年纪轻轻头发就很爱掉，这并不是一种好的现象。想必许多男士都很担心自己会不会秃顶，其实每天掉几根头发这是很正常的，不过要是掉的多了就不是好现象了，那么男人爱掉头发吃什么食物好?通过食补可以防止掉头发吗?

　　1、三文鱼

　　三文鱼对人体健康是很有帮助的，对于男性朋友来说常吃三文鱼是很有好处的。三文鱼中含有蛋白质和维生素D都有益增强发质，而且三文鱼中的欧米伽3脂肪酸，这对头发再生十分重要，犹如人们不离不开水一样重要。

　　2、坚果

　　坚果是很多人的大爱，平时的时候不少人都把坚果当成零食吃，其实这是一种好的习惯。经常吃坚果对头发生长很有好处，建议平时爱掉头发的男士可以多吃一些腰果、杏仁、核桃等，这些都有助于头发的健康。

　　3、墨绿色的蔬菜

　　墨绿色的蔬菜在生活中是很常见的，其中最常吃的菠菜就利于头发的健康，同时还有椰菜、瑞士甜菜等，这些都是有助于补充维生素A和C的蔬菜首选。人们的皮肤需要皮脂，然而这就是毛发小囊分泌的油性物质提供的能量。

　　4、胡萝卜

　　胡萝卜可以生吃，也可以炒着吃、煮着吃，这些对人们健康都是很有好处的。众所周知，胡萝卜是补充人们维生素A的重要来源，当然胡萝卜也是促进头发生长很好的补品。最好的食用方法就是油烧，这样比较有助于吸收!