冬季如何养生对身体好 冬季饮食保健有哪些小常识

　　每到冬季不少人都开始注重养生的问题，冬季养生一般都会从饮食开始入手，因为饮食是身体健康的重要组成部分，当然也有很多人都在问冬季如何养生对身体好?其实养生是一个漫长的过程，需要坚持需要等待。想要一个健康的身体，首先就要做到有一个合理的饮食习惯，那么我们平时在饮食时，都有哪些小常识是我们需要注意的呢?一起了解一下!

　　适当增加高蛋白质食物的摄入

　　冬季养生最不能缺少的就是补充蛋白质，比如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等。这些食物当中含有的蛋白质其中有30%会变成热量从体内散出来。平时我们吃的红肉，它里面富含的易被吸收的血红素铁，有助于抗寒会增强我们的抵抗力。建议我们平时在摄入蛋白质的时候，多吃一些富含蛋白质的瘦肉，而不是脂肪多的肥肉。

　　吃饭前喝碗热粥或热汤

　　冬季天气会比较冷，在寒冷的气温下，如果喝上一碗热汤或者是热粥，会让我们的身体立马变得温暖，而且还可以暖肠胃，唤醒消化系统，从而促进我们的食欲。在选择喝粥时，可以喝杂粮粥有助于补充B族维生素和钾等多种营养素。冬季的气温非常干燥，一定要多补充水分，其实喝粥和喝汤的过程中，就已经让你不知不觉补了很多的水。

　　冬季的饮食禁忌有哪些

　　第一，忌吃油腻、煎炸的食物。由于油腻煎炸的食物非常不容易消化，当它们积聚在胃部时，会加重体内的热气，很不利于润燥。第二，忌暴饮暴食。当体内摄入过多的热量时，它们就会转化为脂肪堆积在体内，从而让人发胖。第三，忌吃辛辣刺激性食物。这些食物都具有散发的作用，如果食用过多会有消化不良等症状。