男人备孕补锌吃什么比较好 男人缺锌的症状有哪些

　　人们都说要想有一个健康的宝宝首先男性就要把锌补起来，男性缺锌的几率要比女人高得高，平时又不注意生活饮食缺锌就会加重，对此不少男性都在问男人备孕补锌吃什么食物好?对于这个问题补锌没有什么好的办法只有选择食疗，一般来说用食疗的方法来补锌是最利于身体健康的，当然补锌也是有讲究的，并不是所有的食物都可以吃，下面为大家介绍几种补锌的健康食物!

　　营养全面不要偏食

　　在补锌的过程中一定要做到营养均衡不要有挑食的情况，即使是遇到自己不愿意吃的食物也一定要坚持吃，只要健康对身体好那就是好的食物。应该有很多朋友都不爱吃粗粮，感觉他们都没有什么味，如果这样想的话就错了，它们味道虽然没有那么美味，但是营养却是很丰富的，一定不要忽略这一点。

　　多吃水果

　　补锌怎么能少得了水果呢!特别是对于男性朋友平时的时候忙于工作都往往忽略了这一点。在水果里面苹果是含锌最高的，所以经常吃苹果是很有助于补锌的。除此之外，还有草莓、鲜枣、梨、杏、橘子等水果都是可以补锌的。

　　多吃含锌量高的食物和蔬果

　　植物类食物和蔬菜中含锌最高的就是大豆、小米、萝卜、大白菜、花生等。早餐建议多喝豆浆，这样比较容易消化。也可以选择喝小米粥，这样能够起到一个养胃的功效。

　　男性缺锌的表现

　　每个人都会出现缺锌的情况，当然每个人缺锌的程度也是不一样的。不过对于男性朋友来说是很容易出现缺锌的症状，一般都会表现在免疫力下降、不育、精子能力下降、经常口腔溃疡还有男性前列炎等。