男性健身后应该吃什么 健身应该吃什么食物效果最好(3)

　　绿茶

　　建议：每天喝1-3杯绿茶，每杯含2单位热量。

　　从抗癌到减肥再到延缓老年痴呆症，绿茶几乎对每种主要病症都能起到作用。不管是热水还是冷水，只要加入一点绿茶对你的身体都是百利无害。如果你不喜欢放茶包，那就试试液体绿茶精华，倒一点在水里，哇!速溶绿茶就好了。

　　鸡蛋

　　建议：每周吃3-7个鸡蛋，每个鸡蛋约含74单位热量

　　人们每天都应该吃1个鸡蛋。鸡蛋富含人体肌肉增长必须的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素——胆碱素。鸡蛋是胆碱素最丰富、最可靠的来源之一。鸡蛋里几乎含有肌肉增长需要的所有营养。

　　不同营养素消耗热量的方式是不同的众所周知，人类的饮食供能主要由蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素构成。每克蛋白质和碳水化合物提供的热量(能量)大约为4千卡，脂肪为9千卡。