6、牛肉含铁
铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是，牛肉中富含铁质， 缺铁性贫血也可以选择吸收效果比较好的铁剂来直接补铁，如铁之缘片，硫酸亚铁，阿胶等对补铁补血效果很好。
吃牛肉的好食谱：回锅牛肉
1、熟牛肉切成0.2*4厘米见方的薄片。青蒜苗择去黄叶、根须，洗净切为3厘米段;大葱、姜洗净均切成丝待用。
2、炒锅置于旺火上，热锅注入花生油，四成油温时下入甜面酱煸炒出香味，紧接着下葱姜丝、熟牛肉，边翻炒边下入精盐、酱油、甜酱油，炒2至3分钟后下入青蒜苗，蒜苗成熟后，淋入线油即可出锅装盘。
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