男人身体虚弱的表现有哪些 身体虚弱吃什么补充营养最好(2)

　　身体虚弱很明显这就是一个身体健康问题，不加以重视和及时的调理的话那么只会另身体越来越虚弱下去。其实说起身体虚弱人们一般都认为女人是这样，殊不知现在很多男性的身体并不是人人都是强壮类型的，身体单薄的男人也是极为常见。那么，男人身体虚弱吃什么呢?

　　身体虚弱被分为好几种类型，针对于不同的男性出现的身体虚弱的情况是应该要采用不同的调养方法的。下面为您介绍几种男人肾虚、脾虚等中医食补方法。

　　一、男人肾虚

　　相对来讲肾虚在广大男性人群当中是普遍存在的一个健康问题，因此男性们要想恢复身体健康补肾是一大重点。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

　　进补原则：出现了肾虚的男性朋友们平日里应该要多吃一些海鲜，比如常见的鱼、虾、牡蛎和等就非常的好。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。另外应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

　　食疗方案： 当归生姜羊肉汤:当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时，吃肉喝汤。