晨跑和夜跑哪个更有利于减肥 根据自己的情况科学运动

　　现代很多人喜欢通过跑步的方式来瘦身减肥，适当的体育运动虽然有利于我们维持身材，但是总有人会纠结于晨跑和夜跑究竟哪个更有利于减肥这个问题。其实这个问题没有标准答案，每个人根据各自的情况不同，可以酌情选择是通过晨跑的方式来减肥，还是夜跑更适合自己。因为不管是晨跑和夜跑，都各有利弊。

　　对于大家所关心的晨跑和夜跑哪个更有利于减肥这个问题，并没有绝对性的答案。有人可能会觉得，早上跑步的话减肥效果要更好一些。因为人睡了一晚上之后身体里的能量已经消耗了很多的，清晨起床后跑步，体内的脂肪会转化为能量消耗掉，所以晨跑减肥效果更好。

　　然而晨跑也是有弊端的，许多人为了减肥，会在不吃早餐的情况下进行晨跑，如此一来，体能差的人很容易出现低血糖的情况。

　　有人觉得晚上跑步会更有利于减肥。这是因为晚上是身体新陈代谢最旺盛的时候，晚上跑步的话，脂肪应该会燃烧的更快一些。另外，早上空气中的二氧化碳可能会比晚上更多，所以晚上空气质量比早上好，晚上跑步会更好一些。

　　可是，我们也都知道，刚吃过晚饭不适合剧烈运动，如果想要晚上跑步的话，最好能够选择在饭后一小时之后。刚吃完饭可以散散步，但是如果刚吃完饭就跑步的话，会不利于消化的。

　　最后，不管是晨跑还是夜跑，如果想要通过跑步减肥的话，贵在两个字，那就是坚持。因为跑步不管选择在什么时候，都要达到一定的时间才能瘦下来，这个时间大概在二十分钟到半个小时。平时跑步可以锻炼身体，想要单纯通过跑步来减肥，还是需要持之以恒，有很大的毅力和决心的。

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