吃完饭比较适合做什么运动 饭后多做这几个动作有助消化

　　生活中不少人吃完饭就喜欢躺着，或者是坐着不动，这样很容易引起肥胖，所以饭后运动也成了很多人讨论的焦点。有不少人都害怕自己吃完饭以后，不进行运动的话，会让自己的身材走样，所以都希望能够找到一些适合饭后做的运动，帮助肠胃消化，一起看一下饭后做什么运动比较合适吧！

　　1、蹲马步

　　吃完饭以后不能进行剧烈运动，但是很多人都希望能够锻炼身体，促进肠胃消化。建议在家做一些比较简单的运动，比如蹲马步。说到蹲马步，相信大家都非常熟悉，首先将两腿叉开与肩同宽，然后将身体的整个重量都放在腿部。蹲马步是一项很好的健身运动，可以让腿部多余的热量被消耗掉，从而也能起到减肥的效果。

　　2、平板支撑

　　平板支撑是一种加速腹部热量消耗的运动，不少人平时做平板支撑运动的时候，经常会感觉身体被透支，这是因为方法不对导致的。大家做平板支撑运动的时候，手部和腿部一起配合，这样就不会感觉到累了。建议吃完饭半个小时以后，再进行平板支撑运动，千万不要吃完饭马上做这项运动，这样身体肯定是吃不消的。

　　3、走鹅卵石

　　鹅卵石在生活中很常见，看上去凹凸不平，可以起到防滑的作用。有些人平时吃完饭以后都喜欢出去散步，但都是在平地上散步，这样效果不是很明显。如果吃完饭以后想让身体得到锻炼的话，建议去走一些鹅卵石地面，因为鹅卵石地面可以加速脚底板各个器官和穴位的血液流通，比在平地散步要更加有效果。如果自己家里有鹅卵石的话，每天饭后走10到15分钟，这样的锻炼方式对身体很有好处。