晚上吃太多该如何快速消化 简单三招帮你轻松消化

　　俗话说：“民以食为天”，生活人很多人看到美食都控制不住自己的嘴，吃完一口还想吃第二口，但是每次一吃多受伤的是胃部。不少人在晚上的时候，总会去吃一些高热量的食物，而且一吃就多，吃完之后又会特别的难受，自己就会后悔吃这么多。但是后悔也是没用的，东西已经吃完了，只有想办法解决才是最关键的。晚饭吃多了不建议立马躺下，或者坐着不动，这样容易引起肥胖，而且也会影响肠胃消化，小编教大家三招快点学起来吧！

　　1、吃益生菌

　　早上吃好、中午吃饱、晚上吃少，这句话相信很多人都听过，在日常生活中想必大家都有过晚上吃太多肚子胀睡不着觉的经历。胃是我们的消化器官，要想快速消化食物，我们可以食用一些帮助加快消化的食物，比如益生菌。益生菌的作用就是可以加快食物消化、调节肠道菌群、促进胃肠道蠕动，有助于胃肠道消化和排出。不过食用时不易过量，防止出现腹泻等不良症状。

　　2、排汗

　　排汗也可以帮助促进肠胃消化，因为人体在排汗时可以加快身体新陈代谢，带走身上的能量和脂肪。但是我们在晚饭后不建议运动出汗，因为饭后进行剧烈运动的话，胃肠道会非常的难受，严重了会有胃下垂、胃打结、急性肠胃炎等症状。我们可以用一些物理方法，比如开空调或者泡热水澡等。

　　3、散步

　　俗话说：“饭后百步走，活到九十九！”饭后散步是最健康有效的消化方法，晚上吃过晚饭和自己的爱人或者朋友一起出去散散步，不仅可以促进消化，还可以加深感情。但是也要注意一点，散步不能走得太快。不然不仅不利于消化，还会造成胃下垂等症状。