吃什么可以改善皮肤暗沉 这三种食物平时要多吃

　　每个人都想让自己的皮肤变得白嫩一些，但并不是所有人都能如愿的。很多人的皮肤天生就很白，但也有不少人的皮肤天生就很暗黄，即使用再好的护肤品，效果也不是很明显。其实皮肤暗沉除了通过护肤品来改善以外，平时也可以通过食补的方法进行调理，两种方法同时进行，这样效果才会更加明显，一起看一下皮肤暗沉吃什么食物可以改善吧！

　　1、生姜

　　不少人都因为生姜味道太难闻，平时的时候都拒绝吃生姜。其实生姜对人体健康是有很多好处的，多吃生姜的话还能改善皮肤暗沉的问题。生姜中含有丰富的蛋白质和维生素，这两大营养物质可以有效减少体内黑色素的沉淀，从而也能起到美白的效果。而且生姜还有抗氧化的作用，多吃生姜能够帮助人体排毒，预防皮肤出现老年斑等问题。

　　2、茶叶

　　生活中不少人都喜欢喝茶，这是一个很好的习惯。对于皮肤暗沉的人来说，日常生活中也可以适当喝点茶。因为茶叶中所含的物质，可以起到防辐射的作用，同时还有抗氧化、生理活性的功效。茶叶可以有效帮助我们的皮肤，如果想改善皮肤暗沉的问题，建议平时多喝一些茶叶，而且也可以用茶叶洗脸，能够起到缩小毛孔的作用。

　　3、大米

　　大米是很多人的大爱，它里面含有丰富的维生素、氨基酸、盐酸等成分。经常吃大米可以防止皮肤干燥，而且也能让皮肤变得更白。不仅如此，大米里面的成分还能帮助身体抵御黑色素的沉淀，起到延缓衰老、提高肤色的功效。建议皮肤暗沉的朋友，平时可以多吃一些大米，能够有效改善暗黄皮肤。