睡前玩手机会影响睡眠吗 睡前玩手机的这些危害你知道吗

　　随着科技不断发展，也为人们的生活带来了很大的便利。尤其是手机的普及，让许多人现在都已经离不开它了。不少人不管去哪里都是机不离身，一天到晚都和手机为伴，甚至晚上睡觉前也要玩会手机，一直这样下去影响最大的就是睡眠质量了。很多人可能还没有意识到问题的严重性，其实睡前玩手机对人体的危害真的非常大，下面一起看一下你就知道了！

　　1、大大影响睡眠质量

　　很多人在睡觉前都喜欢玩会手机，有的时候也不知道手机上有什么好玩的，但要是不看一下手机心里又会感觉不得劲。长时间这样下去很影响睡眠质量，如果当困意来的时候，玩手机时却看到了让情绪比较激动的内容，这样也会直接刺激大脑，让大脑瞬间变得活跃起来，从而就会导致失眠的现象出现。

　　2、影响视力

　　晚上的光线本来就很昏暗，如果睡觉前在这种光线下玩手机的话，这不光会影响睡眠质量，而且还会影响视力。现在的手机屏幕都比较大，这样下去也会比较刺激眼部，给眼睛造成很大的伤害。有的人喜欢侧躺着玩手机，其实这样更容易压迫眼部神经，导致眼睛血液循环不良。

　　3、导致反应迟钝

　　长时间晚上睡觉前玩手机，不光会影响睡眠质量和正常的作息习惯，导致第二天浑身乏力，一点精神都没有。同时还会导致身体免疫力下降，时间久了就会影响大脑的反应能力，而且这个是不分年龄的，不管是大人还是小孩都会出现反应迟钝的现象。反应迟钝这一现象在生活中很多方面都能体现出来，所以睡觉前最好不要玩手机，这也是为了自己的身体健康着想，一定要学着克制自己。