男性晚上失眠怎么调理 这些方法有效改善失眠问题

　　在日常生活中，许多男性因为工作、生活等各方面压力比较大，从而导致出现失眠的症状。偶尔失眠这属于正常现象，但要是经常失眠的话，就要多注意一下了。晚上经常失眠，并不是一种好现象，很有可能是因为身体某个部位出现了问题，所以要及时调理，因此不少男性都在问晚上失眠应该怎么调理？一起了解一下哪些办法可以缓解失眠？

　　1、温水洗脸

　　许多男性晚上都没有洗脸的习惯，建议每晚养成用温水洗脸的好习惯。晚上睡觉前洗脸要比早晨重要，而且白天经历了许多的辐射，此时辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，所以晚上睡觉前必须要洗脸，保持脸部皮肤清洁，这样也能促进睡眠。

　　2、热水泡脚

　　白天在外面奔波一天，身体肯定是非常乏累的，在睡觉之前要养成用热水泡脚的好习惯，水的温度大约在40℃-50℃即可，洗完脚之后按摩脚心和脚趾，样可以起到促进血液循环的作用，对改善失眠症状也非常有效。

　　3、喝杯加蜜牛奶

　　我们都知道晚上睡觉之前，喝一杯热牛奶，非常有助于睡眠。当男性遇到失眠问题的时候，可以试试这个方法，睡觉前一个小时左右，喝一杯热牛奶可以促进睡眠。同时，在热牛奶中加入一勺的蜂蜜，有助于整夜保持血糖平衡，而且还能避免早醒的情况发生。

　　4、五指梳头

　　如果是因为各方面压力大导致的失眠，这个时候可以采用五指梳头法，对头部的多个穴位进行梳理。经常梳理头部穴位，可以起到按摩、刺激的作用，能够有效预防失眠的症状，同时也能改善睡眠质量，提高大脑思维和记忆能力，促进头发生长，缓解大脑疲劳等问题。