男人睡眠不好是什么原因 睡眠不好应该注意什么

　　现在很多男性朋友都有失眠的症状，每天晚上翻来覆去怎么都是睡不着。其实按理说男性平时忙于工作都非常的累，这样的话晚上应该会睡得很沉。但现实生活中并不是这样的，对此也让不少观众都好奇男人睡眠不好是什么原因造成的?如果晚上的睡眠质量不好的话，这样是很容易会影响第二天的精神状态，那么出现睡眠不好的现象平时应该注意哪些事项?

　　心理素质

　　由于男士平时工作比较繁忙，从而也会造成脾气暴躁、抑郁、紧张、愤怒等异常情绪。然而这些情绪的产生也促成了失眠多梦的现象，从而影响睡眠质量。如果想让睡眠质量提高，首先要做到就是学会释放自己内心的压力，并不能什么事情都憋在心里，这样对身体也是没有好处的。释放压力的方式也有很多，其中效果最好的就是运动，但一定要坚持下来。

　　生理因素

　　如果生理因素不合格的话，这是很容易会造成是睡眠不好的。这里所说的生理因素是指精神紧张、饥饿、疲劳以及一些疾病等等都是很有可能会造成失眠的现象。通常随着年龄的增长，人的睡眠质量也会随之下降，如果稍有不注意的话是很容易会造成失眠的。建议平时调整好自己的休息时间，这样会对睡眠改善很有帮助的。

　　饮食因素

　　这里所说的饮食因素和我们日常的饮食习惯，有着很大的关系，这一点是不可以忽略的。平时的时候如果在饮食方面喜欢吃一些刺激性的食物，比如辛辣，海鲜等食物都是会影响睡眠的。如果想改善睡眠质量，建议晚饭不要吃一些刺激性的食物，最好多吃一些清淡的食物，这样对胃消化也是很有帮助的。