腿脚抽筋是什么原因引起的 经常抽筋是因为缺钙吗

　　抽筋是一件令人痛苦又无奈的事情，抽筋对人体没有什么太大的危害，但是令人很苦恼，抽筋的时候只能慢慢的舒展不能硬拉扯否则会使肌纤维受伤。很多人认为腿脚抽筋是缺钙引起的，这种说法是有一定道理的，抽筋的原因有很多，缺钙只是其中的一种原因，夜里受凉也会引起腿脚抽筋，有人喜欢在睡前做一些伸展运动来防止肌肉抽筋。

　　抽筋怎么缓解

　　经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。

　　经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。

　　夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

　　抽筋的原因

　　睡觉受冷

　　在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。