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男士运动完多久可以喝水 运动完马上喝水会发胖吗(2)

2017-03-30 14:32:52 编辑: 美美 来源:男人世界 标签:男士

  二、减肥运动的其他注意事项

  1、运动前暖身,提高后续运动效率

  充分的热身运动能增大你的血流量,为你的肌肉供应充足的氧气,同时提升肌肉温度以增强身体灵活性和后续的运动效率。正确的热身活动能慢慢提高你的心率,当你开始进行主要运动时,不会骤然对心脏产生压力,让后面的运动变得轻松起来。

  2、运动后舒缓紧张的肌肉,让全身线条更修长漂亮

  运动后做伸展动作,可以缓解肌肉的酸痛,帮助肌肉恢复弹性,让肌肉线条更为修长!而且不需要什么特别的道具,还用一块平坦的空地,或者一把椅子,就可以达到全身性的伸展,让身体的整体曲线变得更美。

  3、减少运动伤害,避免瘦身计划被中断

  热身是身体从安静状态进入运动状态的过程,热身能使中枢神经系统逐渐兴奋起来,并动员身体各组织和器官做好运动准备。如果运动前没有热身环节,身体很难快速进入运动状态,并容易在运动中产生各类身体损伤,让瘦身计划被迫中断。

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