午休后起来头疼是怎么回事 这几种情况你中招了吗

　　很多人都有午休的习惯，每天中午饭后都要小睡一会，这个习惯确实很养生，坚持下去对身体健康也有很大的好处。不过午休也是讲究技巧的，有的人每次午休起来以后，就会感觉头非常疼，整个下午工作也没有精神。头疼应该和午休没有休息好有很大的关系，午休需要掌握正确的方法，这样才能起到一定的效果，一起了解一下午休后起来头疼是怎么回事吧！

　　1、饭后直接午休

　　不少人吃完饭以后就立马午休，这样肠胃还没有进行消化，胃部充满了食物，这个时候午睡的话很影响肠道的消化，而且也不利于食物的吸收，长期下去会给肠胃带来很大的负担，而且每次午休后也会伴有头疼的现象。

　　2、午休睡姿不对

　　午休睡姿不对的话很容易导致头疼，如果平时消化系统不好的话，午休的时候一定要掌握正确的睡姿。如果趴在桌子上午休，最好拿个软垫放在胳膊下，这样可以减少挤压，比较容易让人入睡，而且也不会出现午休后头疼的现象。

　　3、午休时间太长了

　　一般来讲，午休时间大约在十分钟到三十分钟左右，因为人的睡眠分为两个阶段，一个是浅睡眠，另一个是深度睡眠。大部分人入睡三十分钟以后，就会出现浅睡眠和深度睡眠两种情况，此时体内的代谢过程也会逐渐减少，所以午休后就会感觉头疼，浑身乏力很困倦。

　　建议午休时间不要太长，如果午休时间过长的话，等到了晚上反而就睡不着了，从而导致严重失眠，这样一来就会影响第二天的工作和学习效率。时间久了，就会形成一种恶性循环，从而破坏人体正常作息时间。