秋天如何养生预防秋燥 这些养生小常识一定要知道

　　夏季接近尾声，秋老虎马上就要来了。一般初秋天气也会慢慢变凉，许多人每到换季的时候就很容易感冒，或者有的人一到秋天就会感觉身体很干燥，这是因为秋燥导致的。秋天“秋燥”这是很正常的一种现象。要想身体健康不受秋燥的影响，首先就要学会养生，因为秋天养生最合适不过了，因此不少人都在问秋天如何养生预防秋燥？一起看一下关于秋天养生的一些小常识吧！

　　1、每天多睡一个小时

　　秋天人容易犯困，再加上天气比较干燥，想要养生的话建议每天增加一个小时的睡眠，有一个好的精神状态。许多人都有熬夜的习惯，时间久了这个坏习惯对人体也会带来很大的危害。建议晚上早睡一个小时，这样可以养精蓄锐，对身体健康很有好处。

　　2、合理膳食防秋燥

　　秋天养生肯定少不了食补，秋天天气本来就很干燥，许多干性体质的人也会出现皮肤紧绷、嘴巴干燥的现象。建议在这个季节多喝水，每天早晚喝粥，饮食最好以清淡为主，切记暴饮暴食，不要吃一些油腻、辛辣等食物，避免出现上火的现象。

　　3、睡觉少开电风扇

　　秋天肯定没有夏天那么热了，但有的人比较怕热，晚上睡觉的时候依然还是开着电风扇睡觉，认为这样睡得比较香。其实秋天已经没有必要开着风扇睡觉了，因为秋天昼夜温差比较大，而且也是肺炎、哮喘等呼吸道疾病的发病期，所以晚上睡觉不要一直吹风扇。

　　4、加强锻炼身体

　　秋天养生怎么能少得了锻炼身体，每天早上或者傍晚的时候，多做一些运动，对身体健康是很有好处的。锻炼身体可以让身体出汗，这样也能起到一个预防秋燥的作用，而且也能增强身体免疫力。