晚上喝牛奶好还是早上喝好 牛奶怎么喝才最有营养

　　在日常生活中，牛奶作为早餐必备饮品，许多人都喜欢早上喝一杯牛奶。当然也有不少人都喜欢晚上喝牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等，可以为身体提供丰富的营养源。不过喝牛奶也是有讲究的，喝对了对身体健康才有好处。对于牛奶晚上喝还是早上喝比较好这个问题，不少人都有不同的看法，一起了解一下牛奶到底应该怎么喝吧！

　　1、晚上喝牛奶效果更明显

　　总体来说，还是晚上喝牛奶比较有利于，身体对于牛奶营养成分的吸收，晚上喝牛奶的效果会好一些。不过这个还是要根据个人习惯来定，牛奶晚上喝和早上喝，它对人体健康都是很有好处的。

　　2、早上喝牛奶补充营养

　　早餐的时候可以搭配一杯温牛奶，这样可以帮助身体补充营养，而且也能保证一天的精神状态都很不错。对于正在长身体的年轻人来说，早上坚持喝牛奶，有助于身体发育，同时也能增强人体免疫力。

　　3、晚上喝牛奶可以促进睡眠

　　牛奶选择在晚上喝，可以有效促进睡眠质量。如果有失眠现象的人，睡觉前一个小时，喝一杯温牛奶，能够帮助促进入睡。一定要记住牛奶最好提前喝，不要等到马上睡觉了再喝，这样半夜很容易起夜，从而影响正常睡眠。

　　4、早上不能空腹喝牛奶

　　牛奶营养价值确实很高，许多人都喜欢在早上的时候空腹喝一杯牛奶，其实这个做法是不对的。早上起来应该空腹喝一杯温开水，而不是牛奶，因为胃部空腹时不能进入高脂肪的流质物，这样容易让身体不能充分吸收牛奶的营养，从而被排到肠道中，肠胃不好的人可能还会出现腹泻的情况。