体内湿气重应该怎么调理 做到这四点快速赶走湿气

　　许多人平时忙于工作，很少去关心自己的身体，当发现身体不适的时候，才刚意识到事情的严重。其中不少人都有“湿气重”的现象，一般湿气重主要体现于舌苔变厚、浮肿腹胀等。湿气重也是会影响身体健康，如果严重的话还会影响生活和工作，为此不少人也都好奇体内湿气重应该怎么调理？想赶走体内湿气平时应该如何祛湿？一起了解一下！

　　1、多吃山药和茯苓

　　一说到祛湿这个问题，相信不少人都会想到“红豆薏米水”，这个方法祛湿确实很见效，但薏米和红豆不是很好熟，许多人嫌麻烦都不想做。其实多吃山药和茯苓对祛湿效果也是很不错的，同时还能帮助人体健脾胃，快速赶走体内湿气。

　　2、适量做做运动

　　许多人白天都忙于工作，没有多余的时间锻炼身体，但是晚上下班可以锻炼身体。刚开始不需要做运动量太大的运动，建议做一些小幅度的运动，比如太极拳、广场舞、慢走等，这些都是很不错的有氧运动，坚持一段时间对祛湿很有好处。

　　3、常喝温开水

　　对于体内湿气较重的人来说，平时在饮食上一定要多加注意。早上起来以后可以空腹喝一杯温开水，这样可以促进肠道蠕动，最好养成这个好习惯，这样可以有效祛湿。对于想祛湿的朋友来说，建议不要吃生冷、辛辣等带刺激肠胃的食物，因为这样很不利于体内湿气排出。

　　4、晚上睡觉前泡脚

　　睡前泡脚这是一个很好的养生习惯，同时也可以祛湿。一年四季，每天晚上都可以用热水泡一泡脚，因为脚底的穴位比较多，泡脚可以促进全身血液循环。同时也要注意一点，泡脚时间不要超过三十分钟，二十分钟左右即可。