男性晚上睡不着觉怎么办 四大治疗法男性学起来

　　有的男性白天忙于工作，明明感觉自己的身体很累，想着晚上回家好好睡一觉，谁知一到晚上就睡不着了。不少男性遇到这种情况，心里都特别烦躁，想睡觉又睡不着的时候，这种感觉确实很难受，因此不少人都在问晚上睡不着觉怎么办？很多男性都担心，自己是不是患了什么疾病，其实晚上睡不着觉也和心理有很大的关系，一起了解一下哪些方法可以治疗失眠！

　　1、吃些安神食物

　　有些食物具有安神定气的作用，如芝麻糊、奶制品等。多喝豆浆、玉米汤，或者吃一些奇异果等钙质丰富的食物，也有安神和有助睡眠的作用。养成良好的作息习惯，每天晚上睡前半小时，喝杯牛奶有利于睡眠，牛奶中所含的钙质有助眠安神的效果。

　　2、注意心理调节

　　男人的失眠有很大的原因是心理作用，所以男人要加强心理上的护理。要学会放松心情，身体和心灵的双重放松。避免去想生活或者工作中不好的事情，要保持乐观，自我调节，自我暗示。可以在睡前适当的做一些运动，玩一些放松的游戏，让心情变好，这样就会加速入睡。

　　3、作息起居规律

　　要养成良好的睡眠规律，做到每天在同一个时间点睡觉。还有就是睡眠环境也很重要，给自己营造出一个舒服的睡眠环境，温度要适宜不能太热也不要太冷。保持安静，可以在屋里点些有助于睡眠的香或者薰衣草香油等。避免睡前吃或饮用刺激性食物饮料等。

　　4、建立科学生活

　　对于失眠的患者自己要规划一个生活规律，养成早睡早起的良好习惯，保持良好的心态。记住睡前避免饮用茶水、咖啡等。保证睡眠环境安静、舒适、清洁、远离噪音光线等刺激。