喝咖啡真的可以提神吗 喝咖啡都有哪些注意事项

　　现在很多人都喜欢喝咖啡，尤其是对于上班族来说，平时工作压力比较大经常熬夜，每次犯困的时候，一般都会冲一杯咖啡，用来提神醒脑。等到午休结束以后，然后再冲一杯咖啡，提神有助于一下午的工作。说到咖啡提神这个问题，也有不少人都疑惑喝咖啡真的可以提神吗？平时喝咖啡都有哪些问题需要注意呢？一起了解一下！

　　喝咖啡真的可以提神吗

　　咖啡是可以提神的，因为咖啡能作用于人体中枢神经系统的皮质层，提高人体的注意力和联想能力，减少疲劳感，起到提神醒脑的作用。咖啡提神一般持续3-4个小时，但晚上不宜喝咖啡。咖啡应该适量饮用不能多喝，多喝会引起睡眠障碍、心律不齐、偏头痛等症状。

　　1、咖啡加糖时要适量

　　咖啡中含有咖啡因，能够使人兴奋，可以加快燃烧人体内的热量，起到减肥的作用。但绝大多数人喝咖啡都没瘦下来，反倒比之前更胖了。其实是因为这些人喝咖啡的时候，加入了大量的咖啡伴侣和糖，咖啡伴侣和糖会带来更多的热量，比之咖啡消耗的要多的多。所以喝咖啡时，要少放糖或者不放糖。

　　2、喝咖啡的时间要掌握好

　　什么时间段喝咖啡这是很重要的，最好不要晚餐后喝咖啡，因为咖啡具有提神的作用，容易让人产生失眠的症状，对人们造成睡眠的影响。一般选在早餐或者午餐后喝咖啡，这样可以促进肠胃的蠕动，有利于人体的消化。

　　3、每日喝咖啡不超过三杯

　　人体每天摄入咖啡因的含量是100-200毫克，可以起到提神的效果。摄入300-400毫克含量时，也不会有不良反应，所以说每人每天喝1-2杯咖啡是最合适的，最多不要超过3杯。