经常掉头发是缺什么维生素 常吃这些食物可以改善掉发

　　现在不管是老人还是年轻人，都有经常掉头发的现象。现在很多人到了中年以后，掉发情况非常严重，甚至也有不少年轻人也发现，自己的头发越来越少了，很多时候掉发是因为遗传或者特殊工作环境造成的。除此之外，经常掉头发也说明你体内的营养跟不上，因此不少人都在问经常掉头发是缺什么维生素？吃什么食物可以防止脱发问题？

　　1、维生素A

　　如果人体长期缺乏维生素A的话，头发就会出现干枯、头屑多、掉发的现象。平时控制好饮食，多吃一些苹果、凤梨、蛋黄、胡萝卜、玉米等食物。

　　2、维生素B2

　　当人体缺乏维生素B2的时候，头发就会很容易掉，同时还伴有皮脂溢出增多的现象出现。平时多吃一些富含维生素B2的食物，比如牛奶、鳝鱼、海带、瘦肉、鸡肝、牛肝、大豆等食物。

　　3、维生素B3和B6

　　如果人体内缺乏维生素B3和B6的时候，就会引起皮脂分泌异常，导致头发变白。这个时候就要进补一些营养物质了，比如豌豆、白萝卜、胡萝卜、芦笋、燕麦等食物。

　　4、维生素B7

　　当发现掉发很严重的时候，脸部就会长有鳞屑红斑性皮疹，这也说明你的体内缺乏维生素B7，这是一种水溶性的维生素，非常容易流失。建议平时多吃鲑鱼、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、坚果等食物。

　　5、维生素D

　　当人体缺乏维生素D的时候，最明显的一个现象就是掉头发比较多，导致头发不能正常发育，甚至也会让原本乌黑发亮的头发，变得过于纤细柔软。缺乏维生素D建议平时的时候，多吃一些蛋黄、鱼类和动物肝脏等食物。