男性经常熬夜应该怎么调理 选对方法身体才会更加健康

　　随着生活节奏越来越快，人们的压力也变得越来越大，许多人都有经常熬夜的习惯，特别是对于男性朋友来说，平时的生活、工作压力就挺大的了，如果再加上经常熬夜的话，身体质量肯定也不是很好。众所周知，熬夜对身体非常不好，对于男性来说经常熬夜应该怎么调理？经常熬夜可以吃哪些食物比较好？

　　1、多补充维生素A和维生素B

　　对于经常熬夜的男性朋友来说，想让身体质量提高，可以通过食补的方法来调理，平时的时候可以多吃一些富含维生素A和维生素B的食物，以及保护眼睛的食物，比如枸杞子、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等，这些食物多吃是很有好处的。

　　2、多吃养胃、去火的食物

　　经常熬夜不光眼睛受不了，胃部也会受到一定的影响，而且还非常容易上火，这个时候可以适当吃一些养胃、败火的食物，比如小米粥、面条、南瓜、山药等。在熬夜的时候可以多喝一些茶，不光可以降火，而且还能清肝明目。

　　3、多吃高蛋白质和高纤维素的食物

　　经常熬夜身体质量肯定很差，建议多吃一些富含蛋白质、高纤维素的食物来调理身体，尽量少吃一些甜品、动物性脂肪等食物。不过可以多吃一些鱼类、豆类、鸡蛋等高蛋白质且健脑的食物，同时蔬菜和水果也是不能少的。

　　4、多吃增强机体免疫力的食物

　　经常熬夜肯定是会导致睡眠不足，这个时候身体免疫力和记忆力也会下降，可以多吃一些补脑健脑、增强机体免疫力的食物，比如核桃、牛奶、小米粥、海参、黑芝麻、木耳、海带、枸杞等，这些食物对增强人体免疫力是很有效的。