男士秋季如何养生保健 吃什么可以让身体保持健康

　　在日常生活中，男士工作压力比较大，存在熬夜、营养失衡等多种陋习，这可是会影响到身体健康的。特别是在秋季，男士的身体正是需要大补的时候，毕竟秋季是男士养生保健最好的季节，男士为了自己的身体健康，一定要好好把握好机会，因此许多人都好奇男士秋季如何养生保健才健康?养生保健可以从饮食开始，你知道哪些食物可以帮助男士养生保健吗?一起了解一下!

　　1、红薯

　　红薯又称地瓜，富含淀粉。红薯是属于粗粮系列，红薯中富含人体必需的铁、钙等矿物质。在秋季常吃红薯可以缓解便秘症状，同时心火比较旺的男士也是可以吃的。

　　2、芹菜

　　芹菜有着蔬菜皇后的美称，芹菜富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等。在秋季男士常吃芹菜可以促进胃液分泌、增强食欲，而且芹菜还有祛痰的作用。

　　3、小白菜

　　小白菜这是很多人的大爱，小白菜含维生素C和钙质、磷、铁、胡萝卜素和维生素B等。在秋季食用小白菜有助于能益心肾，健脾胃。对于上班族的男士来说，平时可以多吃一些。

　　4、豆芽

　　豆芽中的绿叶素含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物等，经常食用豆芽可以减少人体内乳酸的堆积，从而有助于消除人体的疲劳感。

　　5、南瓜

　　南瓜中含有的纤维素是比较娇嫩的，有助于降低血液中胆固醇的功能。秋季正是南瓜盛收的季节，常吃南瓜对身体大有益处，不过脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者建议少吃!

　　6、胡萝卜

　　胡萝卜含有很高的维生素B、C，胡萝卜对补血有着很大的功效。秋季常吃胡萝卜可以增强食欲、补脾健胃，对人体是有利无害。