如何改善睡眠质量 改善睡眠质量吃什么食物比较好

　　睡眠质量的好坏这是决定人一天的精神状态，有的朋友睡眠时间非常长，但是第二天醒来的时候依然还是没有精神，这样现象就足以表明睡眠质量一点也不好，那么应该如何改善睡眠质量?睡眠质量不好通常和压力过大，有心事，晚上睡觉姿势不对造成的，那么睡眠质量不好可以通过饮食的方法来补救吗?一起看一下!

　　选择锻炼时间可改善睡眠

　　我们都知道经常锻炼，对我们的身体很有帮助的，因为运动是燃烧脂肪最好的方法。不过运动也不要随便进行，往往运动方式和运动时间不合适的话，这两者都会影响减肥的效果。如果时间选对的话，对身体的帮助也是很大的。可以选择下午锻炼，因为这样能够帮助提高睡眠的质量，毕竟有规律的有氧运动能提高夜间睡眠的质量。

　　追求质量、而非数量

　　睡眠质量好不好并不是你睡了多久，而是在你睡觉的过程中，有没有感受到放松的感觉，如果有你的睡眠质量还是可以的。如果没有你的睡眠质量并没有达到你想要的结果，往往六小时的优质睡眠要比八小时的低质睡眠，能使人体得到更好的休息。所以严格把关睡眠时间，这也是改善睡眠质量的一个方法。

　　改善睡眠应该吃什么

　　如果想改善睡眠质量，除了通过运动的方式外，其实通过饮食也是一种很不错的选择。平时的时候可以多吃一些谷类、鸡蛋、香蕉等食物，这些食物都有诱导睡眠的效果。平时的时候也可以多喝一些安神茶，或者是温牛奶，这两者都有安神助眠的作用。