男人出现体虚的原因有哪些 体虚该吃什么调理比较有效

　　现在很多男性朋友都会有出现体虚的情况，引起男性朋友体虚的原因有很多种，在没有搞清楚自己体虚是什么原因造成的时候，千万不要盲目的进行调理。毕竟我们每个人的体质是不一样的，不同体质的人造成体虚的原因和症状也是不一样的，盲目进补非但不能起到改善的作用，有可能还会产生副作用，下面让我们一起来了解一下男性体虚的原因有哪些!

　　男人出现体虚的原因及调理方法

　　一、脾虚

　　由于受天气的影响，人体的脾是很容易受凉的。建议男性脾虚应该多吃一些性温的食物来进行调理，如鳝鱼、鲢鱼、带鱼、莲子等水产食物，同时像山药、大枣等营养补品也是能起到一个健脾益气的效果。

　　二、肝虚

　　男人体虚也和肝虚有关系，一些男性朋友肝不好其实是因为喝酒引起的，酒中含有大量的酒精这是很伤肝的。建议肝虚多吃一些维生素高的食物，但是这些食物的热量不要太高。比如鱼类、肉类等多种富有蛋白质的食物。

　　三、熬夜

　　男人经常熬夜就会出现眼睛干涩，身体疲劳从来造成身体体虚。建议早餐一定要吃的丰盛一些，午餐多吃一些蛋白质高的食物，晚餐多吃维生素高的食物，最主要的还是要保持饮食清淡。

　　四、肾虚

　　男人最害怕的就是肾虚，一旦出现肾虚就很容易造成体虚。男性肾虚的表现有身体容易发冷，腰酸脚软。建议多吃一些含锌元素的食物，如虾、生蚝等。在冬季的时候可以多食用一鞋温热性的补阳食物，可以抗御寒气入侵。