男人睡前的养生保健方法有哪些 睡前这样做让你年轻好几岁

　　在我们的日常生活中，男人身为一个家庭的顶梁柱，一定会有许多压力的。当然在努力的同时一定要注意保持好自己的身体，身体健康才是最重要的。现在养生保健也已成为我们生活中的一部分，尤其是对于每天忙于工作的男性朋友来讲，养生保健是关键。白天上班没有时间养生，但是晚上睡觉之前也是可以养生的，下面我们一起来看一下男人睡前的养生保健方法有哪些吧!

　　一、睡前梳头松弛神经

　　在睡觉前可以梳梳头发，这样有利于增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。在睡前梳头还能改善睡眠的质量，防止失眠。经过一天忙碌的工作后，梳梳头发可以促使松弛神经，有助于消除疲劳。

　　当然梳头也是有讲究的，尽量选用一些防止静电的梳子，比如木梳、玉梳等等，每晚十分钟即可。

　　二、睡前面部清洁补水

　　一些男性朋友每天只知道早上出门时洗脸清洁面部，并不知道晚上回家后也要对面部清洁的问题。在外面待了一天，脸部上肯定会有大量灰尘，即使你在家待一天，脸上也会很脏的，一定要做到早晚按时清洁面部，并对面部及时补水。

　　三、经常运动

　　在每天睡觉前6个小时，可以进行半个小时的运动，这杨会促进血液循环而且也会减少疲劳，可以选择快走和慢走，这两种方法不仅简单而且对身体还很有效哦。

　　四、按摩涌泉穴

　　当你躺下没有困意的时候，可以试着按按自己的涌泉穴方法：一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，来回进行按摩直到你的脚心发热，然后再换另一只脚，依次交替很有效果的哦，长期坚持，不仅可以保健还能养生。