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男性更年期怎样调理更有效 揭更年期吃什么食物调理能减轻症状(2)

2017-05-11 14:26:21 编辑: 稷莫幽邪 来源:男人世界 标签:更年期男性调理食物减轻

  3、饮食有节:更年期消化(消化食品)机能减退,饮食要有节度,不能暴饮暴食,否则损伤脾胃功能。

  4、食宜清淡:素食(素食食品)及淡食有益于养生。应多吃含碘的海产品,少吃动物脂肪,少吃糖的甜食,少吃盐和咸食。另外,生、冷及刺激性的食品铺料了应少用。

  三、体育锻炼:

  每天坚持适当的体育锻炼,有助于健康,但要遵守科学性,循序渐进,量力而行。

  四、起居有时,劳逸有度:

  生活要规律,衣物增减要适应四时的变化,劳逸结合。早睡早期,保证睡眠量但不要贪睡,住房阳光充足,暖适度事宜,要经常通风。

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